人的精力是有限的。去看看那些成功人士，发现他们每天都精力充沛。比如星巴克的CEO，每天早上6点就到了办公室。在此之前，他会和妻子一起骑车锻炼。李彦宏曾透露，自己每天早上5点就被机会吵醒，因为睡觉的机会太多了，所以要决定，“决定放弃哪些机会，专注于自己真正擅长和喜欢的事情。”看到这些牛逼的人的作息很让人敬佩，但是真的希望我能像老板一样每天说实话，太难了。

睡得更少，工作时间更长，保持更高效的工作效率，这不得不说是常人难以做到的。即使老板们不能学会劳逸结合，我们唯一能做的就是不要把精力花在不重要的事情上。

比如今天早上和别人吵架导致你因为这件事慢慢消耗了一整天的精力。另一种消耗能量的形式是内心的情绪。有时候在工作中，各种想法总会涌上心头。过了一会儿，我想起今晚要回超市买日用品。过一段时间，谁给你过生日送礼物……这种心态会影响你现在在做的事情，让你无法全身心投入到工作和学习中。你很多宝贵的精力都浪费在了背景噪音这样的情绪上。问题是你控制不了他们。你控制的越多，你就越想他们。

这时候我们可以拿起笔，把这些想法都写下来，集中处理。

《30天精力提升训练营》目录

1.第 1 部分：您的能量水平如何？ .mp4

3、第二节：树立对能量的正确认识，少走10条弯路.mp4

5.第三节：高效练习法.mp4

6.7.8 现场问答.mp4

7.第 4 节：正确的dietmethod.mp4

8.第 5 节：Sleep.mp4

9.第六节：如何早起，利用好早晨时间.mp4

10。第七节：习惯养成法(1).mp4

11、第八节：习惯养成法(2).mp4

12、第9节：主动切换方法.mp4

13.7.15第十一期能量提升训练营直播问答.mp4

14、第10节：为什么越休息越累.mp4

15、第11章：正念.mp4

16、第12节：午睡.mp4

17.第 13 节：情绪.mp4

18、第14节：如何应对负面情绪.mp4

19.第 15 节：战胜焦虑.mp4

21、第16节：浓度.mp4

23.第十七课：去除杂念+进阶冥想.mp4

25、第 18 节：克服拖延症.mp4

27、第19节：如何制定计划.mp4

29。第 20 节：心流：获得最佳体验.mp4

31、 Section 21: Current Situation: 分析和评估你现在的生活.mp4

33、第二十二节：寻找核心价值观，打造人生指南针.mp4

35、第23节：寻找人生目标.mp4

37、第24节：绘制人生轨迹实现思维导图.mp4

39。第25课：绘制人生思维导图.mp4

41、第26节：制定人生计划.mp4

43.7.22能量提升训练营直播问答.mp4

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