说到运动减肥，很多人认为出汗运动是最好的减肥方式。其实这是一个很常见的误区。一套设计科学合理的健身运动明确说明了运动强度，即中低强度运动，要求运动者的心率保持在每分钟120 ~ 150次(针对20 ~ 40岁无肥胖相关疾病的人群)，应始终微汗而非大汗。初学者可以放慢运动节奏来降低运动强度，适应后再逐渐加快节奏。因为正常成年人休息时的平均心率在75次/分左右，稍微运动一下，心率就会超过100次/分。一个26岁的人，最大心率220-26=194次/分。所以120 ~ 150次/分确实是中低强度。这样的强度，可以长时间运动，不觉得吃力。
健身操之所以适合瘦身，一方面是因为它是一种很好的有氧运动，同时也是一种全身运动，不会增加身体的局部负担，导致腿粗或屁股胖等负面效果，并且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅能起到瘦身的作用，还能调节肌肉，让曲线更漂亮，精神状态更好。

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