丰胸方法:双脚分开与肩同宽，双手在身前握住哑铃，眼睛直视前方，背部保持挺直。将哑铃上下举至胸前，配合呼吸，即举起时吸气，放下时呼气。丰胸效果:这种简单的丰胸运动是公认的最有效的丰胸运动。只要能坚持，就能让胸部变得丰满坚挺。。4.游泳丰胸。丰胸方法:各种蝶泳和自由泳。美胸效果:游泳是最理想的健胸健身运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内增强胸肌和韧性，让乳房立刻变大，直立起来。

第1课-揭秘5种最常见美胸，你是哪一种？.mp4
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2022-02-21 21:31

第2节-驼背者必胸小！如何改善圆肩驼背？.mp4
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第3节 扩胸挺胸这样做，瞬间增cup不是梦.mp4
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第4节 副乳增生？胀痛堵塞？疏通乳腺有方法.mp4
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第5节-拒绝胸下垂、干瘪！饱满挺翘到50岁.mp4
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第6节-：“乳”此动人！手把手塑造完美胸型.mp4
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第7节 胸软塌？手感差？5招变得紧致有弹性.mp4
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第8节-超级胸部聚拢术，立显深V曲线.mp4
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第9节-二次发育不是神话，从A到D好轻松.mp4
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第10节-人未瘦胸先小？这样做，减肥不减胸.mp4
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第11节-拜拜肉挪移大法，瘦臂丰胸两不误.mp4
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第12节-孕前：畅享年轻！和生理期硬块、胀痛说再见.mp4
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第13节-孕期：预防产后乳腺堵塞，孕期胸部0负担.mp4
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第14节-产后：解决产后乳腺堵塞，妈妈也有好胸型.mp4
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第15课-只要方法对，你本来就挺美.mp4
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