有自信的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。——萧伯纳

我们都渴望自信，但现实中，却有那么多的不自信:

“同龄人都买房买车了，我却……”

“Ta这么优秀，她肯定看不上我”

“好公司标准高，你进不去。”

“是不是我的观点太浅薄不成熟了？”

“大家看起来都那么好，我好像是最差的”

“如果他拒绝了，会不会内心对我有看法，不喜欢我？”

……

我们深感不安全，于是生活在不断自我否定的魔咒中，离一切美好的事物越来越远。

英国心理学家哈德菲尔德说，“人在自信的时候可以把自己的潜力发挥到500%以上，而不自信、自卑的人只能把自己的能力发挥到30%。”

所以，自信是一个人最大的潜力。它能带给我们无限的力量和可能，让我们不畏惧困难和挑战，让我们的内心充满力量和希望，敢于抓住机遇，表达真实的自己。

但为什么你看起来很优秀，却陷在“否定和怀疑自己——负面预期——事情搞砸了——负面预期实现——否定和怀疑自己”的枷锁里？

为什么你那么渴望自信，却又无能为力？一秒钟，你信心满满，再大的困难也能克服。下一秒，你就因为一个微不足道的错误而确信自己还是无用的？

是什么决定了这一切？

其实我们常说的“自信”在心理学上就是“自卑”，就是对自己的品质和价值有一种消极的核心信念，认为自己不够好，没有能力，配不上美好的人和事。

因为它在头脑中根深蒂固，不是简单的鼓励就能改变的。

我们需要从根源入手，通过思维和行为的双重训练，重建积极的思维模式，并在行动中不断强化，才能拥有稳定持久的自信！

而这种改变，越早开始越好。一方面可以让我们免受不必要的挫折，少走弯路；另一方面，你发现得越早，就越容易实现改变。更重要的是，一旦掌握了这种思维方式，自信就会从源头上被切断，自信的人生也就从此开始了。

一个心理学邀请了来自新西兰的资深心理咨询师王亚南，将她5000多个小时的心理咨询经历浓缩为21天，让她走出自卑，成为一个自信的人。精选认知行为疗法和理性行为情绪疗法的精华，在思维和行为上双管齐下，帮助你建立核心自信，成为一个自信的人。

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