内心深处对“自己的品质和价值”有一种消极的核心信念，认为自己不够好，没有能力，配不上美好的人和事，也就是人们常说的“自卑”。

其实很多自卑的人并不是自卑，只是不认可自己的优秀。如果我们真的想打破我们的负面核心信念，走出自卑，我们需要从思想深处连根拔起我们的负面信念，同时需要通过我们的行动不断强化它们，以建立正确的自尊水平。

课程目录

├─01第一章：开篇词

• │ 01发刊词：如何从低自尊到相信自己？.mp3
• │ 02北京大学精神卫生博士—朱志慧推荐词.mp3
• │ 03阿联酋你好语言学校的创办者兼校长 ——叶奇推荐词.mp3
• │ 04新加坡积极心理学院（TSPP）的创始人兼总裁—史蒂芬?刘推荐词.mp3

├─02第二章：全面分析：为什么我们总是摆脱不了低自尊？

• │ 01你没意识到的低自尊的影响.mp3
• │ 02你的过去是如何让你不自信的？.mp3
• │ 03为什么我们总是做出不自信的行为？.mp3
• │ 04你为什么摆脱不了低自尊？.mp3
• │ 05彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3
• │ 06答疑_.mp3

├─03第三章：深度改变：如何彻底走出低自尊？

• │ 01【破】你其实不是真的那么差].mp3
• │ 02【破】如何摆脱对自己的错误看法？.mp3
• │ 03【破】如何摆脱对自己的负面评价？.mp3
• │ 04【破】如何找到并接纳好的自己，不再自我否定？.mp3
• │ 05【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊.mp3

└─04第四章：巩固升华：如何建立客观合理的健康自尊？

• 01【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.mp3
• 02【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.mp3
• 03【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.mp3
• 04【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.mp3

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