探索自我是人一生都应该做的事情，而且越早做越好。需要专业的方法对意识的层次有更全面正确的认识，这可能触及到冰山下的潜意识，心理学是最好的方法。

课程将围绕“认识自我、发展自我、超越自我、放下自我”这四个方面展开，让你更好、更全面地认识自己，找到自己的人生轨迹，掌握让你受益终生的认识自己的工具和方法，更好地生活。

课程目录

├─第1章：开篇词

│ 1林紫：你太过焦虑，是因为从未看清过自己.mp3

│ 1林紫：你太过焦虑，是因为从未看清过自己.pdf

│ 2不丹前首相肯赞·多吉：佛教中的平衡，是不丹人克服现代压力的关键.mp3

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│ 3IBM大中华区数字化负责人倪鑫：科技缓解人现实生存焦虑，心理学安抚心灵焦虑.mp3

│ 3IBM大中华区数字化负责人倪鑫：科技缓解人现实生存焦虑，心理学安抚心灵焦虑.pdf

│ 4音乐人李骥：在林紫博士面前，人性的平等和尊严，是自然不造作的.mp3

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├─第2章：认识自己，不盲目

│ ├─第1节：第一周：探索我，你真的了解自己吗？ 自我概念

│ │ 01以画绘心，如何通过画画认识自己 _ 自我表达.mp3

│ │ 01以画绘心，如何通过画画认识自己 _ 自我表达.pdf

│ │ 02爱或不爱，身体从来不会说谎 _ 生理自我.mp3

│ │ 02爱或不爱，身体从来不会说谎 _ 生理自我.pdf

│ │ 03你是什么角色？圈子告诉你答案 _ 社会自我.mp3

│ │ 03你是什么角色？圈子告诉你答案 _ 社会自我.pdf

│ │ 04追求理想，还是妥协现实？如何做好这个选择题 _ 心理自我.mp3

│ │ 04追求理想，还是妥协现实？如何做好这个选择题 _ 心理自我.pdf

│ │ 05人生就是练习，教你探索自己｜彩蛋.mp3

│ │ 05人生就是练习，教你探索自己｜彩蛋.pdf

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│ ├─第2节：第二周：揭开我，哪个面具下的我更受欢迎 周哈里窗

│ │ 06如何借助自我暴露，拉进与他人的距离？ _ 公开我.pdf

│ │ 06如何借助自我暴露，拉进与他人的距离？ _ 公开我0.mp3

│ │ 07如何借助他人看清自己，不做当局者迷？ _ 盲目我.mp3

│ │ 07如何借助他人看清自己，不做当局者迷？ _ 盲目我.pdf

│ │ 08渴望又害怕与人连接，你在回避什么？ _ 隐藏我.mp3

│ │ 08渴望又害怕与人连接，你在回避什么？ _ 隐藏我.pdf

│ │ 09雌雄同体，是一个人顶级的魅力_人格面具.mp3

│ │ 09雌雄同体，是一个人顶级的魅力_人格面具.pdf

│ │ 10如何开发潜意识，打开隐藏的潜能？ _ 未知我.mp3

│ │ 10如何开发潜意识，打开隐藏的潜能？ _ 未知我.pdf

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│ ├─第3节：第三周：识别我，为什么心里有三个小人在打架 人格结构论

│ │ 11为什么你总是谨小慎微，怕这怕那？ _ 本我.mp3

│ │ 11为什么你总是谨小慎微，怕这怕那？ _ 本我.pdf

│ │ 12你是如何一步步成为精致的利己主义者？ _ 自我.mp3

│ │ 12你是如何一步步成为精致的利己主义者？ _ 自我.pdf

│ │ 13为什么你总是跟自己过不去？ _ 超我.mp3

│ │ 13为什么你总是跟自己过不去？ _ 超我.pdf

│ │ 14职场妈妈，你需要的不是完美，而是整合 _ 整合.mp3

│ │ 14职场妈妈，你需要的不是完美，而是整合 _ 整合.pdf

│ │ 15遇上自私的人，如何相处不吃亏？_ 彩蛋.mp3

│ │ 15遇上自私的人，如何相处不吃亏？_ 彩蛋.pdf

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│ ├─第4节：第四周：找到我，如何读懂自己的内在需求 荣格自性化

│ │ 16为什么一定要他买房、你才嫁？_集体无意识.mp3

│ │ 16为什么一定要他买房、你才嫁？_集体无意识.pdf

│ │ 17为什么你会对初恋念念不忘？ _ 情结.mp3

│ │ 17为什么你会对初恋念念不忘？ _ 情结.pdf

│ │ 18你了解你内心的阴暗面吗？ _ 阴影.mp3

│ │ 18你了解你内心的阴暗面吗？ _ 阴影.pdf

│ │ 19雌雄同体，是一个人顶级的魅力_人格面具.mp3

│ │ 19雌雄同体，是一个人顶级的魅力_人格面具.pdf

│ │ 20如何从中年危机中，找到发展自我的机遇？_彩蛋.mp3

│ │ 20如何从中年危机中，找到发展自我的机遇？_彩蛋.pdf

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│ └─第5节：第五周：建构我，与万物互联是一种什么体验 自我建构

│ 21拥有一个亿是一种什么体验？ _ 自我实现.mp3

│ 21拥有一个亿是一种什么体验？ _ 自我实现.pdf

│ 22如何从心灵深处，挖掘疗愈自我的力量？_灵性自我.mp3

│ 22如何从心灵深处，挖掘疗愈自我的力量？_灵性自我.pdf

│ 23揭秘暗物质：你是否体验过心灵感应？ _ 量子心理学.mp3

│ 23揭秘暗物质：你是否体验过心灵感应？ _ 量子心理学.pdf

│ 24如何从心灵深处，挖掘疗愈自我的力量？_灵性自我.pdf

│ 24如何在自然中，找到你的内在安宁_生态自我.mp3

│ 25心痛却查不出病因 _ 如何探寻各种表象背后的真实？.mp3

│ 25心痛却查不出病因 _ 如何探寻各种表象背后的真实？.pdf

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├─第3章：发展自己，不后悔

│ ├─第1节：第六周：心灵探测：定位发展阶段 埃里克森八阶段

│ │ 26你听过的歌曲，藏着你成长的秘密 _ 情绪记忆.mp3

│ │ 26你听过的歌曲，藏着你成长的秘密 _ 情绪记忆.pdf

│ │ 27童年和妈妈的关系如何影响你未来的婚姻？_依恋关系.mp3

│ │ 27童年和妈妈的关系如何影响你未来的婚姻？_依恋关系.pdf

│ │ 28做自己的心灵清创师：4大原则让你走出创伤_创伤修复.mp3

│ │ 28做自己的心灵清创师：4大原则让你走出创伤_创伤修复.pdf

│ │ 29成长路上的每一步，你都踩稳了吗？_心理任务.mp3

│ │ 29成长路上的每一步，你都踩稳了吗？_心理任务.pdf

│ │ 30父母离婚了，对孩子影响到底有多大？_彩蛋.mp3

│ │ 30父母离婚了，对孩子影响到底有多大？_彩蛋.pdf

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│ ├─第2节：第七周：成长计划：找到性格优势 MBTI

│ │ 31测一测，你的性格有哪些优势？_MBTI测试.mp3

│ │ 31测一测，你的性格有哪些优势？_MBTI测试.pdf

│ │ 32你真的知道自己是内向还是外向吗？_内外倾.mp3

│ │ 32你真的知道自己是内向还是外向吗？_内外倾.pdf

│ │ 33遇上事儿时，你习惯走脑还是走心？ _ 感觉直觉 思考情感.mp3

│ │ 33遇上事儿时，你习惯走脑还是走心？ _ 感觉直觉 思考情感.pdf

│ │ 34你喜欢临场发挥还是事先规划？_判断与知觉.mp3

│ │ 34你喜欢临场发挥还是事先规划？_判断与知觉.pdf

│ │ 35夫妻性格有差异，怎么相处更和谐？_彩蛋.mp3

│ │ 35夫妻性格有差异，怎么相处更和谐？_彩蛋.pdf

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│ ├─第3节：第八周：爱情养成：经营亲密关系 亲密关系

│ │ 36原生家庭，如何影响着你们的亲密关系 _ 共同人格.mp3

│ │ 36原生家庭，如何影响着你们的亲密关系 _ 共同人格.pdf

│ │ 37为什么说女孩的心思，男生很难猜？ _ 两性差异.mp3

│ │ 37为什么说女孩的心思，男生很难猜？ _ 两性差异.pdf

│ │ 38当我们说原生家庭，我们不是在说“原罪家庭”.mp3

│ │ 38当我们说原生家庭，我们不是在说“原罪家庭”.pdf

│ │ 39亲爱的，讨好他人不如取悦自己_自我悦纳.mp3

│ │ 39亲爱的，讨好他人不如取悦自己_自我悦纳.pdf

│ │ 40遇上自私的人，如何相处不吃亏？.pdf

│ │ 40遇上自私的人，如何相处不吃亏？_ 彩蛋.mp3

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│ ├─第4节 第九周：生涯规划：确定职业方向 霍兰德职业倾向

│ │ 41 职场面临转型，要不要从技术岗转到管理岗？_生涯规划.mp3

│ │ 41 职场面临转型，要不要从技术岗转到管理岗？_生涯规划.pdf

│ │ 42 不知道自己喜欢干什么，怎么破？_职业倾向.mp3

│ │ 42 不知道自己喜欢干什么，怎么破？职业倾向.pdf

│ │ 43 你该继续打工还是出来创业？_职业锚.mp3

│ │ 43 你该继续打工还是出来创业？职业锚.pdf

│ │ 44 人为什么要工作？你又为何而工作？ 职业人格.pdf

│ │ 44 人为什么要工作？你又为何而工作？ _ 职业人格.mp3

│ │ 45 对工作现状不满，你该怎么办？_彩蛋.mp3

│ │ 45 对工作现状不满，你该怎么办？彩蛋.pdf

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│ └─第5节 第十周：情商修炼：处理复杂人际 萨提亚家庭理论

│ 46 真正的高情商，指的到底是什么？_冰山理论.mp3

│ 46 真正的高情商，指的到底是什么？冰山理论.pdf

│ 47 讨好，指责……沟通的五种类型，你是哪一种？_沟通模式.mp3

│ 47 讨好，指责……沟通的五种类型，你是哪一种？沟通模式.pdf

│ 48 为什么嘴巴说的，并不是心里真正所想的？_一致性.mp3

│ 48 为什么嘴巴说的，并不是心里真正所想的？一致性.pdf

│ 49 明明想要变更好，为什么很难开始行动？ 自我成长.pdf

│ 49 明明想要变更好，为什么很难开始行动？_ 自我成长.mp3

│ 50 如何读懂他人话语背后隐含的需要？_彩蛋.mp3

│ 50 如何读懂他人话语背后隐含的需要？彩蛋.pdf

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├─第4章 超越自己，不畏惧

│ ├─第1节 第十一周：超越自卑，获得自信 超越自卑

│ │ 51 那些曾让你自卑的事，都藏着什么样的童年记忆？主观知觉.pdf

│ │ 51那些曾让你自卑的事，都藏着什么样的童年记忆？主观知觉.mp3

│ │ 52 感觉自己一无是处怎么办？_自卑情结.mp3

│ │ 53 为什么总有人自我感觉特别良好？_优越感.mp3

│ │ 53 为什么总有人自我感觉特别良好？优越感.pdf

│ │ 54 那些不会被挫折压垮的人，身上有什么品质？_创造性自我.mp3

│ │ 54 那些不会被挫折压垮的人，身上有什么品质？创造性自我.pdf

│ │ 55 怎么摆脱因为父母太严厉而产生的自卑？_彩蛋.mp3

│ │ 55 怎么摆脱因为父母太严厉而产生的自卑？彩蛋.pdf

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│ ├─第2节 第十二周：摆脱无助，习得乐观 自我激励

│ │ 56 警惕！你以为的悲观也许只是一种无助感.mp3

│ │ 56 警惕！你以为的悲观也许只是一种无助感.pdf

│ │ 57 乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别_习得性乐观.mp3

│ │ 57 乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别习得性乐观.pdf

│ │ 58 既然钱带不来持续的幸福，那什么可以？PERMA.pdf

│ │ 58 既然钱带不来持续的幸福，那什么可以？_PERMA.mp3

│ │ 59 怎样才能告别拖延、实现自律生活？_自我管理.mp3

│ │ 59 怎样才能告别拖延、实现自律生活？自我管理.pdf

│ │ 60 攀比心太重意味着什么？该怎么克服？_彩蛋.mp3

│ │ 60 攀比心太重意味着什么？该怎么克服？彩蛋.pdf

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│ ├─第3节 第十三周：突破局限，改写故事 叙事疗法

│ │ 61 叙事疗法的启示：你是你，问题是问题 问题外化.pdf

│ │ 61 叙事疗法的启示：你是你，问题是问题 _ 问题外化.mp3

│ │ 62 叙事疗法的态度：做自己问题的解决专家_问题故事.mp3

│ │ 62 叙事疗法的态度：做自己问题的解决专家问题故事.pdf

│ │ 63 叙事疗法的魅力：做自己人生的编剧 改写生命脚本.pdf

│ │ 63 叙事疗法的魅力：做自己人生的编剧 _ 改写生命脚本.mp3

│ │ 64 建立积极自我，学会对自己说：这不是你的错 自我认同.pdf

│ │ 64 建立积极自我，学会对自己说：这不是你的错 _ 自我认同.mp3

│ │ 65 摆脱弱者心态，从重写人生剧本开始_彩蛋.mp3

│ │ 65 摆脱弱者心态，从重写人生剧本开始彩蛋.pdf

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│ ├─第4节 第十四周：打败恐惧，尽管去做 焦点疗法

│ │ 66 如何跳出问题看问题，避开答案找答案？_事出并非有因.mp3

│ │ 66 如何跳出问题看问题，避开答案找答案？事出并非有因.pdf

│ │ 67 凡事总有例外，如何发现我的“高光时刻”？例外问题.pdf

│ │ 67凡事总有例外，如何发现我的“高光时刻”？_例外问题.mp3

│ │ 68 假如你的生活有奇迹发生，你最想被谁看见？_奇迹问题.mp3

│ │ 68 假如你的生活有奇迹发生，你最想被谁看见？奇迹问题.pdf

│ │ 69 抽烟、逃课的坏女孩，行为背后有什么期待？_行动聚焦.mp3

│ │ 69 抽烟、逃课的坏女孩，行为背后有什么期待？行动聚焦.pdf

│ │ 70 夫妻之间冷战不休，怎么才能重归于好？_彩蛋.mp3

│ │ 70 夫妻之间冷战不休，怎么才能重归于好？彩蛋.pdf

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│ └─第5节 第十五周：远离焦虑，活在当下 正念疗法

│ 71 风靡全球的正念修行，到底是什么？_觉察.mp3

│ 71 风靡全球的正念修行，到底是什么？觉察.pdf

│ 72 刚工作一会、就想玩手机，如何拯救破碎的专注力？_专注.mp3

│ 72 刚工作一会、就想玩手机，如何拯救破碎的专注力？专注.pdf

│ 73 如何治愈患得患失的不安心态？_顺其自然.mp3

│ 73 如何治愈患得患失的不安心态？顺其自然.pdf

│ 74 如何正念练习，做到对人对己心存善念？_慈心禅.mp3

│ 74 如何正念练习，做到对人对己心存善念？慈心禅.pdf

│ 75 如何用正念练习平息怒火，不拿孩子撒气？_彩蛋.mp3

│ 75 如何用正念练习平息怒火，不拿孩子撒气？彩蛋.pdf

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└─第5章 放过自己，不纠结

├─第1节 第十六周：建设心里环境，丰富你的心里健康 心里场域

│ 76 人与人之间的信任，到底建立在什么基础之上？_完形.mp3

│ 76 人与人之间的信任，到底建立在什么基础之上？完形.pdf

│ 77 怎么才能修炼出强大又温暖的气场？_场论.mp3

│ 77 怎么才能修炼出强大又温暖的气场？场论.pdf

│ 78 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀？_整体与部分.mp3

│ 78 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀？整体与部分.pdf

│ 79 有没有什么方法能让人瞬间顿悟？_顿悟与渐修.mp3

│ 79 有没有什么方法能让人瞬间顿悟？顿悟与渐修.pdf

│ 80 如何借助中医来理解人们常说的心理能量场？_彩蛋.mp3

│ 80 如何借助中医来理解人们常说的心理能量场？彩蛋.pdf

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├─第2节 第十七周：培养深层次同理心，放下对幸福的执念

│ │ 81 如何活出自己的人生价值，不因外界否定自己？_人的价.mp3

│ │ 81 如何活出自己的人生价值，不因外界否定自己？人的价值.pdf

│ │ 82 相比换位思考，同理心胜在哪里？ 同理心.pdf

│ │ 82 相比换位思考，同理心胜在哪里？_ 同理心.mp3

│ │ 83 什么是高峰体验？你经历过这种说不出的美妙感受吗？.mp3

│ │ 83 什么是高峰体验？你经历过这种说不出的美妙感受吗？.pdf

│ │ 84 为什么说，我们都应该从小就接受审美教育？.pdf

│ │ 85 共情过度或不会共情，如何培养恰如其分的同理心？.pdf

│ │ 85共情过度或不会共情，如何培养恰如其分的同理心？-1.mp3

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│ └─84节暂时缺音频

├─第3节 第十八周：觉察你的存在，拥抱不完美的人生 l

│ 86 既然死亡无法避免，那我们为什么而活着？生死观.pdf

│ 86既然死亡无法避免，那我们为什么而活着？生死观.mp3

│ 87 缺了这两个条件，自由便不是自由自由.pdf

│ 87缺了这两个条件，自由便不是自由自由.mp3

│ 88 当代人如何从害怕孤独到享受孤独？.pdf

│ 88当代人如何从害怕孤独到享受孤独？.mp3

│ 89 当下流行的佛系和丧，背后有着怎样的心理困境？无意义.pdf

│ 89当下流行的佛系和丧，背后有着怎样的心理困境？无意义.mp3

│ 90 在对死亡的终极恐惧面前，怎么活出生命的丰富性？彩蛋.pdf

│ 90在对死亡的终极恐惧面前，怎么活出生命的丰富性？彩蛋.mp3

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├─第4节 第十九周 历练知行合一，唤醒你的强大内心 王阳明心学

│ 91 如何做到该坚定的时候固守本心，该行动的时候顺势而为？.mp3

│ 91 如何做到该坚定的时候固守本心，该行动的时候顺势而为？.pdf

│ 92 我们以为的理所当然，有多少不合理的想当然？_心即理.mp3

│ 92 我们以为的理所当然，有多少不合理的想当然？_心即理.pdf

│ 93 为什么我们会无视生活的意义和价值感？_心外无物.mp3

│ 93 为什么我们会无视生活的意义和价值感？心外无物.pdf

│ 94 为什么道理都懂，可我们就是做不到？_知行合一.mp3

│ 94 为什么道理都懂，可我们就是做不到？知行合一.pdf

│ 95 如何运用知行合一的思想，提升抗压能力和心理素质？_彩蛋.mp3

│ 95 如何运用知行合一的思想，提升抗压能力和心理素质？彩蛋.pdf

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└─第5节 第二十周 学会放下自我，找到内在安宁 东方心理学

96 当西方心理学遇上东方佛学，碰撞出怎样的人生智慧？_唯识.mp3

96 当西方心理学遇上东方佛学，碰撞出怎样的人生智慧？_唯识.pdf

97 怎么才能不畏惧人言，不迎合期待，坦然做自己？_五蕴.mp3

97 怎么才能不畏惧人言，不迎合期待，坦然做自己？_五蕴.pdf

98 佛法中有哪些心灵养分可以帮我们远离烦恼？_三毒.mp3

98 佛法中有哪些心灵养分可以帮我们远离烦恼？三毒.pdf

99 有多少我们以为的生活真相，只是内心的执念？_心相.mp3

99 有多少我们以为的生活真相，只是内心的执念？心相.pdf

100 人生无处不烦恼，如何戒除贪嗔痴？_彩蛋.mp3

100 人生无处不烦恼，如何戒除贪嗔痴？彩蛋.pdf