自从手机普及之后，我们对记忆的需求似乎越来越少了。我们几乎不需要去记住电话号码、生日、重要日期，一切信息都可以在手机上轻松找到。然而，当面对考试、工作或日常学习时，我们依然需要强大的记忆力。那么，如何才能提高学习和记忆的效率呢？

包爱民的《脑科学新知20讲》从脑科学和心理学的角度给出了一些建议。他通过对大脑的探索，揭示了大脑与计算机的不同之处，以及记忆本身的科学原理。这本书不仅可以作为各类考试的参考资料，还可以帮助我们在日常工作和学习中掌握高效的记忆方法。

首先，我们需要了解大脑的工作方式。大脑不同于计算机，它有自己的想法。在学习和记忆过程中，人脑会根据个体的情感、兴趣和经验进行选择和筛选。这也是为什么我们在学习自己感兴趣的事情时，能够牢牢记住。因此，为了提高记忆效率，我们需要找到自己的兴趣点，将学习的内容与个人情感联系起来，使之更加生动有趣。

其次，我们可以借鉴人脑的“生理规律”来提高学习和记忆的效率。包爱民在书中提到，记忆的过程是一个科学的问题。我们可以通过了解记忆的规律，运用一些记忆技巧来提升记忆能力。例如，记忆的串联法、联想法、分组法等，都是有效的记忆技巧。同时，合理的休息和充足的睡眠也对记忆的巩固起到重要的作用。所以，不要熬夜背内容，而是要给大脑一个良好的休息环境，让记忆更加持久。

最后，本书还提供了一些实用的记忆方法。例如，利用记忆宫殿法将信息与空间结合起来，在逛超市的时候可以利用追寻记忆的方式来记忆购物清单；利用心理暗示法在学习时给自己设定一些目标或信念，有助于提高记忆的效果。这些方法不仅适用于课本知识的记忆，也可以帮助我们记忆工作任务、待办事项等。

综上所述，《脑科学新知20讲》是一本揭开大脑奥秘的书籍，它从科学的角度帮助我们了解大脑的工作方式，提供了一些实用的记忆方法。无论是备考还是日常学习，都可以借鉴其中的思想和技巧。记忆是人类智慧的基石，只有掌握了高效的记忆方法，我们才能在竞争激烈的社会中立于不败之地。让我们一起拥抱脑科学的新知，提升学习和记忆的能力。

包爱民《脑科学新知20讲》目录

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