内心的恐惧常常让我们感到束手无策，但是仅仅通过说服是无法真正缓解恐惧的。行动起来才是关键，这就是为什么在面对内心恐惧时，课程不仅重视心理突破，更注重行为训练。它从多个不同的方面，带领你全面攻克内心的恐惧感。

课程主要采用接纳承诺疗法和森田疗法，这两种心理学方法在大量的临床实践中被证明是摆脱社交恐惧的最有效方法。接纳承诺疗法强调接纳内心的恐惧感，不对其进行抗拒或逃避，而是与其共存，并在行动中逐步超越。森田疗法则注重通过身体感知和放松训练来控制焦虑情绪，使自己更加镇定和自信。

除了这两种心理学方法，课程还将结合授课老师20多年的临床经验，带领学员掌握更多应对内心恐惧的技巧。这些技巧包括情绪管理、自我认知调整、人际交往技巧等，全方位地提升学员的心理素质和应对能力。

在这个课程中，你将不仅仅是被动地听课，而是会积极参与各种练习和实践。通过实际的案例分析、角色扮演、小组讨论等形式，你将有机会在安全的环境中实践应对内心恐惧的方法。这种实践性的学习将帮助你更好地理解和运用所学的技巧，逐渐改变自身的思维模式和行为习惯。

通过参与这个课程，你将不再被内心的恐惧所束缚，而是从内心深处汲取勇气和力量。你将学会面对恐惧并采取积极行动，逐步克服自己的不安和焦虑。这将是一段个人成长和突破的旅程，让你重新获得自信，享受更自由、更充实的人生。

无论你是因社交恐惧、舞台表演、公众演讲或其他内心恐惧感困扰，这个课程都能为你提供宝贵的帮助和指导。别让内心的恐惧限制了你的可能性，现在就行动起来，参加这个课程，让自己走出恐惧的阴影，迎接更美好的未来！相信自己，迈出第一步，你就离成功更近一步！

课程目录

├─第1章：发刊词推荐词

│ 1发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.mp3

│ 1发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.pdf

│ 2推荐词：中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.mp3

│ 2推荐词：中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.pdf

│ 3推荐词：北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.mp3

│ 3推荐词：北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.pdf

│ 4推荐词：已治愈患者—张龙.mp3

│ 4推荐词：已治愈患者—张龙.pdf

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├─第2章：【知】重新认识社交恐惧

│ 1初步评估：你有社交恐惧吗？…mp3

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│ 2原因探析：为什么你会社交恐惧..？.mp3

│ 2原因探析：为什么你会社交恐惧？.pdf

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├─第3章：【情】战胜内心的恐惧感

│ 1自我觉察：害怕社交时你在想什么？.mp3

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│ 2应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.mp3

│ 2应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.pdf

│ 3过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.mp3

│ 3过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.pdf

│ 4自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.mp3

│ 4自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.pdf

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├─第4章：【行】勇敢应对社交情境

│ …pdf

│ 014.谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈.m4a

│ 015.未知情景：怎么应对毫无准备的社交情境.m4a

│ 016.权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.m4a

│ 017.异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.m4a

│ 018.积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.m4a

│ 019.人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.m4a

│ 10.权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.m4a

│ 11.异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.m4a

│ 12.积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.m4a

│ 13.人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.m4a

│ 1作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？…pdf

│ 1作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.mp3

│ 2制定计划：你可以如何达到社交自信？.mp3

│ 2制定计划：你可以如何达到社交自信？.pdf

│ 3视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？…mp3

│ 3视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.pdf

│ 4脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.mp3

│ 5躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.mp3

│ 5躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.pdf

│ 6集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？…pdf

│ 6集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.mp3

│ 7演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.mp3

│ 7演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.pdf

│ 8.谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈.m4a

│ 9.未知情景：怎么应对毫无准备的社交情境.m4a

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└─第5章：【巩固】 持续提升社交自信

01 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.doc

01 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.mp3

02 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.doc

02 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.mp3

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